Ora më e mirë për t’u stërvitur varet nga objektivat dhe rutina ditore, por studimet tregojnë se trupi arrin performancën më të lartë në orët e pasdites dhe mbrëmjes, rreth 17:00–20:00, kur forca, fleksibiliteti dhe qëndrueshmëria janë në maksimum. Megjithatë, stërvitja në mëngjes është ideale për ata që duan të djegin yndyrë dhe të krijojnë një rutinë të qëndrueshme, ndërsa stërvitja në mesditë ofron një balancë të mirë mes energjisë dhe sigurisë fizike. Në përfundim, ora më e mirë për t’u stërvitur është ajo që i përshtatet stilit të jetesës dhe që mund të ndiqet rregullisht.
