Nuk ekziston një orar ideal për të gjithë, por studime të ndryshme tregojnë se koha e stërvitjes mund të ndikojë në performancë dhe rezultatet, në varësi të objektivave dhe ritmit të jetës.
Stërvitja në orët e paradites ndihmon shumë persona të krijojnë një rutinë të qëndrueshme, rrit nivelin e energjisë për pjesën tjetër të ditës dhe mund të përmirësojë humorin. Gjithashtu, ushtrimet në mëngjes mund të jenë një zgjedhje e mirë për ata që duan të mos i lënë angazhimet e ditës t’u prishin planin e aktivitetit fizik.
Nga ana tjetër, pasditja dhe mbrëmja e hershme janë periudha kur trupi arrin temperaturën më të lartë, muskujt janë më elastikë dhe shumë njerëz kanë më shumë forcë e qëndrueshmëri. Kjo mund të përkthehet në një performancë më të mirë dhe një rrezik më të ulët për lëndime.
Ekspertët theksojnë se faktori më i rëndësishëm nuk është ora, por vazhdimësia. Stërvitja që ndiqet rregullisht sjell më shumë përfitime sesa kërkimi i “orarit perfekt”.
Në fund, koha më e mirë për t’u stërvitur është ajo që mund ta ktheni në zakon, pa e braktisur pas pak javësh.
