Për shumë njerëz, dita nis me një filxhan kafe, por koha kur e konsumoni mund të ndikojë në energjinë dhe përqendrimin tuaj. Sipas ekspertëve, pirja e kafesë menjëherë sapo zgjoheni nuk është gjithmonë zgjedhja më e mirë.
Në orët e para të mëngjesit, organizmi prodhon natyrshëm nivele të larta të kortizolit, hormonit që ndihmon trupin të zgjohet. Për këtë arsye, rekomandohet që kafeja të konsumohet rreth 60–90 minuta pas zgjimit, kur efekti i saj mund të jetë më i dobishëm.
Gjithashtu, specialistët sugjerojnë të shmanget konsumimi i kafesë pas orës 15:00–16:00, pasi kafeina mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, veçanërisht tek personat më të ndjeshëm.
Një konsum i moderuar, deri në 3–4 filxhanë në ditë për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, konsiderohet përgjithësisht i sigurt. Megjithatë, çdo organizëm reagon ndryshe dhe është e rëndësishme të dëgjoni sinjalet e trupit tuaj.
Një filxhan kafe në kohën e duhur mund të rrisë energjinë, përqendrimin dhe produktivitetin gjatë ditës, pa komprometuar pushimin e natës.
