Mjalti rekomandohet të konsumohet në mëngjes me stomak bosh ose para gjumit, për të përfituar maksimalisht nga vlerat e tij ushqyese. Në mëngjes jep energji dhe forcon imunitetin, ndërsa në mbrëmje ndihmon në qetësim dhe gjumë më të mirë. Konsumimi duhet të jetë i moderuar për të shmangur marrjen e tepërt të sheqerit.
