Gjatë stinës së verës, mjekët dhe nutricionistët këshillojnë konsum më të lartë të frutave të freskëta, për shkak të temperaturave të larta dhe nevojës së trupit për hidratim dhe vitamina.
Frutat si shalqiri, pjepri, pjeshka, rrushi dhe luleshtrydhet përmbajnë një sasi të lartë uji, duke ndihmuar organizmin të qëndrojë i hidratuar dhe të shmangë dehidratimin. Ato janë gjithashtu të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në ruajtjen e energjisë gjatë ditëve të nxehta.
Ekspertët theksojnë se frutat e stinës janë një alternativë e shëndetshme ndaj ushqimeve të përpunuara dhe ndihmojnë në tretje më të mirë, si dhe në kontrollin e peshës trupore.
Sipas specialistëve të ushqyerjes, një dietë e pasur me fruta në verë nuk është vetëm zgjedhje e shëndetshme, por edhe mënyrë natyrale për të përballuar vapën dhe për të mbajtur trupin në ekuilibër.
